EDUCAÇÃO FÍSICA FÁCIL

Atividade: Estafeta rastejante

Material: Cones ou garrafas pet.

Descrição:

• Colocar dois cones ou as garrafas pet enfileiradas, a uma distância de 8 metros entre eles;
• Organizar os alunos em filas à frente de cada fileira de cones;
• Ao sinal do professor, os alunos deverão realizar, um a um, as seguintes ações:
  • Arrastar-se como um jacaré;
  • Arrastar-se de costas para o chão, com as mãos posicionadas no abdome, utilizando somente as pernas para movimentar-se;
  • Engatinhar em seis apoios, como se fosse um cachorrinho;
  • Engatinhar em 4 apoios, como se fosse um elefante.
• Variação:
  • Alterar as fileiras colocando um número maior de cones a uma distância de 1 metro entre eles, formando assim um percurso de ziguezague;
  • Repetir os movimentos anteriores, mas dessa vez os alunos deverão realizar fazendo um ziguezague entre os cones;
  • Quando o colega que estiver na frente chegar ao final do percurso, o próximo da fila poderá iniciar a atividade;
  • Os alunos deverão voltar correndo, passando por fora dos cones.

Observação: O professor poderá adaptar os movimentos conforme o espaço e seus materiais disponíveis.

Atividade: Passando pela corda

Material: Cones e corda.

Descrição:

• O professor deverá fixar a corda nos cones ou em pilares da quadra, deixando-a a uma altura que os alunos alcancem a posição de 4 apoios;
• Organizar a turma em fila para os alunos realizarem as atividades um por vez;
• Ao sinal do professor, os alunos deverão realizar os seguintes movimentos;
  • Andar em 4 apoios por baixo da corda, encostando as costas na corda;
  • Andar em 4 apoios por cima da corda, encostando a barriga na corda;
  • Andar em 4 apoios por cima da corda, sem encostar nenhuma parte do corpo na corda;
  • Andar em 4 apoios por cima da corda, com os braços de um lado e as pernas do outro, deslocando-se lateralmente, sem encostar na corda;
  • O aluo deverá posicionar-se colocando uma mão de cada lado da corda, mantendo os dois pés unidos do mesmo lado e, os braços um de cada lado da corda. O aluno deverá saltar, passando os pés de um lado para o outro, sem tirar as mãos do chão;
  • Na mesma posição do exercício anterior. Só que desta vez ao cair, o aluno deverá apoiar com apenas um dos pés, quando o aluno saltar para o lado direito, apoiar com o pé direito, quando saltar para o lado esquerdo, apoiar com o pé esquerdo;
  • Na posição em pé, de frente para a corda, saltar com os pés unidos para frente e voltar saltando de costas;
  • Na posição em pé, de lado para a corda, saltar em ziguezague sobre a corda, com os pés unidos;
  • Na posição em pé, com a corda entre as pernas, saltar para o alto e dar um meio giro no ar e cair, trocando os pés de lado da corda. Primeiro fazer girando para a direita depois para a esquerda;
  • Na posição em pé, saltar com apenas um dos pés apoiados no solo, como se fosse um saci. Realizar o movimento com ambos os pés.

Observação: O professor poderá adaptar os movimentos conforme o espaço e seus materiais disponíveis.

Atividade: Trocar de lugar

Materiais: Bambolês, giz e bolinhas de papel (podem ser materiais similares)

Descrição:

• Colocar os bambolês a uma distância em do outro em que os alunos possam correr entre eles;
• Organizar a turma em dois ou mais grupos, sendo que cada grupo fique posicionado em fila no rumo dos bambolês;
• No bambolê oposto à fila dos alunos deverá conter as bolinhas de papel;
• Ao sinal do professor, os alunos deverão correr até o bambolê que contém as bolinhas e trazê-las para o bambolê vazio;
• A brincadeira termina quando um dos grupos trocarem todas as bolinhas de papel de lugar.

• Variação: Repetir a atividade andando, arrastando-se, pulando com os dois pés, com apenas um pé.

Observação: O professor poderá adaptar os movimentos conforme o espaço e seus materiais disponíveis.

Referencia:

GONÇALVES, F. A. A Neurociência sob o olhar da Psicomotricidade. Editora Cultural. São Paulo, 2019. 272p.