EDUCAÇÃO FÍSICA FÁCIL

Você sabe quais são os benefícios dos alongamentos realizados antes e depois das práticas de atividades físicas? Você realiza o alongamento muscular dos seus alunos no inicio da aula? Será que melhora a performance nas atividades físicas? Prejudica ou auxilia o desenvolvimento do músculo?

O alongamento pode contribuir para a melhoria da flexibilidade articular, ou seja, ampliar a amplitude do movimento, é uma técnica que aumenta a mobilidade dos tecidos que sofrem encurtamento pela falta do uso e aproveitamento desse grupo de tecidos musculares.

Nas aulas de Educação Física é muito importante que o professor conduza o alongamento dos alunos, orientando-os a fazer os movimentos da maneira correta, movimentos que irão ajudá-lo a desenvolver suas habilidades motoras e enfatizando a importância de realizar antes e depois das atividades físicas.

Para o professor de Educação Física é preciso contextualizar as práticas de alongamento com as atividades, brincadeiras e exercícios que são trabalhados nas aulas. Para os alunos, é necessário aprender quais são os benefícios e os motivos que os levam a realizar essas atividades com dedicação. Muitos não se envolvem nesse momento da aula, não se preocupam em fazer os movimentos de forma correta e acabam deixando de lado algo que pode contribuir para seu desenvolvimento e melhorar sua qualidade de vida.

Qual será o motivo dos alunos não se envolverem na hora do alongamento? Acredito que a resposta para essa pergunta é bem simples. Na verdade eles não sabem quais benefícios e contribuições que o alongamento muscular pode trazer para seu corpo. Os alunos ainda não conhecem suas capacidades físicas e suas habilidades por completo, ainda estão na fase de desenvolvimento e aprendizagem. Se houver uma explicação que o faça entender esses benefícios, pode ser que mude sua maneira de pensar e agir durante o alongamento no início e final da aula.

Os benefícios dos alongamentos são:

• Proporciona o bem estar físico e mental do aluno;
• Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo (conhecer seus limites);
• Diminui a probabilidade de sofrer lesões musculares;
• Contribui na melhora da postura;
• Diminui a tensão muscular;
• Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
• Diminui cãibras.

Fazer o alongamento antes e depois das atividades nas aulas de Educação Física é fundamental para a manutenção do desenvolvimento muscular, no aquecimento e preparação dos músculos para realizar as atividades e, ao final, relaxamento e diminuição das tensões musculares dos alunos.